美容

ナースが厳選した美容のために毎日飲んでいるサプリメント+α

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皆さん、サプリメントは飲んでいらっしゃいますか?

 

サプリメントを検討している方、サプリメントを導入している方には、何かしらの目的があるかと思います。

 

    • 食事だけでは摂れない栄養を補いたい(健康維持)
    • 妊活のため
    • 筋トレの補助
    • 貧血予防

などなど。。。。

 

その中でも、私が飲み続けている美容が目的のためのサプリメントをご紹介します。

 

 

美容のために飲みたいサプリメントは探せばキリがなく、飲み続けるためにはそれなりの維持費がかかります。

 

 

最低限の維持費継続して摂取できるよう、厳選したサプリメント4つと+αをご紹介します。

 

 

ビタミンC

主な効果

  1. 日焼けによってできるメラニン色素の生成を抑える美白効果
  2. 抗酸化作用で免疫力を高める風邪予防

 

ビタミンCは酸素や日光、毒素から見を守ってくれる役割を持っています。

 

 

攻撃を受けた細胞は傷つき酸化→老化の原因にもなり、そこでもビタミンCが抗酸化物質として活躍します。

 

購入先:iHerb  ビタミンC

 

 

ビタミンB

主な効果

  1. 疲労回復(お疲れ様対策)

サプリメントは薬ではないので、食事でタンパク質や炭水化物などをしっかり補って休息することが大事です。

 

購入先:iHerb ビタミンB

ビタミンE

主な効果

  1. 老化防止
  2. 生活習慣病の予防・改善
  3. 血流改善
  4. 美肌効果

 

若返りのビタミンとも呼ばれています。

 

 

購入先;iHerb ビタミンE

ビオチン

主な効果

  1. 皮膚や粘膜の維持
  2. 爪や髪の健康維持
  3. 皮膚の炎症防止

もともとビオチンは飲んでいなかったんですが、美容外科に働いているナース友達に勧められて飲み続けています。

 

実感している効果として

  • 髪がパサつかなくなった
  • 爪の乾燥が無くなった

 

というところでしょうか。

 

まあ、サプリメントなので劇的な効果があるわけではありません。何事も継続です。

 

 

購入先:iHerb ビオチン

 

 

+αの薬【トラネキサム酸】

肝班改善目的

オバジニューダーム2年使用で、ほとんどシミが取れたんですが、目の下のそばかすと思っていたシミが消えませんでした。

 

かかりつけの美容外科の医師に相談にいくと【肝班】との診断を受けて、トラネキサム酸の内服を始めました。

 

結果、かなり改善されて今も飲み続けています。

 

しかし、これはサプリメントではなくあくまでもお薬なのでいくつか注意点がありますので、肝班でトラネキサム酸を飲んでみたいという方は以下にご注意ください。

 

注意点

お薬なので、医師の指示の元飲んでください

トラネキサム酸は肝班に限らず美肌効果があるため、長期的に連続して服用したり投与前の評価なしに処方されている場合があります。

 

トラネキサム酸は止血作用を利用して様々な治療に使用される事から【血液をドロドロにする】と勘違いされている事もありますがそうではありません。

 

体内には【線溶】という働きがあり、出来てしまった血栓を溶かしたり、出来かかった血栓を完成させないような働きがあります。

トラネキサム酸はこの【線溶】という働きを抑制するので血栓ができやすい状態の方には血栓症のリスクが高まります。

 

 

そのため、内服するにあたっては血栓症の既往がある方ばかりでなく、リスク因子を持っていないかの確認が必要です。

 

また、長期服用で肝機能障害を起こす方もいらっしゃいます。

 

 

私の場合は一年に一回職場で人間ドック・半年に一回採血をしておりそれでも項目が足りない場合は美容外科で定期的な検査を行ったり、休薬期間を設けています。

 

なんどもお伝えしますが、トラネキサム酸はサプリメントではなくお薬なので、飲むにあたっては医師の指示の元慎重に飲まれてくださいね。

 

実際飲んでいる錠剤はこんな感じ

飲んだ感想

  • ビタミンC⇒でかい・飲みにくい
  • ビタミンB⇒容器から出した時点で臭い・独特な臭い
  • ビタミンEとビオチン⇒無臭・飲みやすい
  • トラネキサム酸⇒薬なのでまあ普通

これは私が購入している物の商品の感想なので、飲みやすい物を探してみてくださいね。

 

まとめ

 

サプリメントを調べていると、あれも飲んでみたい・これを飲んでみたいと思いますが、継続していくにはお金がかかります。

 

限られたサプリメントの中で、自分の目的に合っている物・負担なく継続して飲み続けられる金額の物をチョイスすることが大事です。

 

サプリメントは種類が豊富で、同じ内容のサプリメントでも一日1回一粒の物だったり、一日2回一回一粒の物だったりと、容量用法が違う物があります。

 

自分の生活の中でストレスなく飲み続けられる物をしっかり説明書きを読んで購入されてみてくださいね。

 

 

今回は美容に着目したサプリメントのご紹介でした。

 

 

 

 

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  • この記事を書いた人

キナコ

沖縄県在住ナース。 主婦の私が購入して良かった物紹介/ナースの日常/時々アップル製品の事/時々沖縄の事をぼちぼち更新しています。 主婦の皆さん、是非暇つぶしに覗いてみてください。

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